Atbalsts Trauksmei
Trauksme ir tēma, kurā es Tevi viennozīmīgi saprotu vislabāk. Lielāko daļu savas dzīves pati pieredzot to uz savas ādas, bet pēdējos 6 gadus padziļināti šo tēmu pētījusi un turpinu pētīt no zinātnes puses. Apvienojot abus šos skatpunktus esmu nonākusi līdz šim efektīvākajiem atbalsta rīkiem, ar kuriem varu palīdzēt arī Tev.
Kas ir trauksme?
Trauksme ir adekvāta un dabiska reakcija uz stresa situācijām, kura cilvēkam palīdz mobilizēties. Trauksmes traucējumi rodas brīdī, kad cilvēks sāk uztvert trauksmi kā nevēlamu un apdraudošu reakciju.
Kas slēpjas zem trauksmes?
Kad es pieminu trauksmi, es runāju par tādiem trauksmes traucējumiem kā – Somatoforma veģetatīvā disfunkcija (veģetatīvā distonija), Ģeneralizētā trauksme, Agorafobija, Panikas lēkmes, Sociālā trauksme, Hipohondrija.
Vai to var atrisināt?
Jā, trauksmi atkal ir iespējams uztvert kā dabisku reakciju. Vienreiz iepazīstot savu trauksmi un savas reakcijas uz to, Tu uz visiem laikiem apgūsti prasmi vadīt savu dzīvi, nevis ļaut vadīt to savām bailēm un domām.
Trauksmes rokasgrāmata
Ar šo e-rokasgrāmatu vēlos nodot Tev savas zināšanas un pieredzi par trauksmes traucējumiem, lai tā Tev palīdzētu iepazīties arī ar savu trauksmi un ceļu ārā no bailēm.
Rokasgrāmatā atradīsi:
- Vienkāršā cilvēku valodā izskaidrotu informāciju par un ap trauksmi.
- Vadlīnijas, kuras pa soļiem palīdzēs Tev izprast savu trauksmi, nostiprināt drošību un pārliecību sevī, mazinot bailes.
- Tajās iekļauti 7. uzdevumi un 3 metodes, kuras pilnvērtīgi un regulāri veicot spēs Tevi izvest ārā no baiļu apburtā loka.
- Līdzi rokasgrāmatai nāks arī darba faili – word un pdf formātā, ērtākai uzdevumu izpildei.
- Rokasgrāmatai ir 36lpp un tā ir domāta patstāvīgai lietošanai, digitālā formātā.
Es kā psihologs rakstiski vedu Tevi cauri katram solim un rūpīgi izskaidroju kas un kādēļ notiek ar Tevi. Kāds ir nākamais uzdevums un kādēļ tas ir nepieciešams, lai Tev būtu pilnīga izpratne par to kam Tu ej cauri un kā no tā ir iespējams izkļūt laukā.
Šī rokasgrāmata vislabāk var būt palīdzoša Tev, ja:
- Tu ikdienā sastopies ar paaugstinātu trauksmi un pat panikas lēkmēm, kas sagādā grūtības ikdienā pilnvērtīgi funkcionēt.
- Tu esi sācis izvairīties no iepriekš ikdienišķām lietām. Piemēram no sabiedriskām vietām, braukšanas sabiedriskajā transportā, auto vadīšanas, došanās ārpus mājas vai uz noteiktām vietām vienam pašam.
- Tev ir bail, ka Tevi varētu piemeklēt kāda nopietna saslimšana vai Tev varētu sākties trauksme kādā vietā no kuras grūti tūlītēji būs izkļūt laukā, drošībā.
Atbalsta grupa trauksmei
Jau kopš 2024. gada vadu atbalsta grupas trauksmei. Šo grupu laikā esmu redzējusi kā grupas efekts spēj palīdzēt un iedvesmot cilvēkus stāties pretī savām bailēm, kas palīdz viņiem ātrāk tikt vaļā no savas trauksmes situācijas un normalizēt trauksmi.
Atbalsta grupa ir droša vide, kurā veselīgā veidā dalīties savā pieredzē par un ap trauksmi, justies sadzirdētam un ieraudzīt to, ka Tu neesi vienīgais, kurš tam visam iet cauri. Kopīgi daloties ar saviem kāpumiem un kritumiem, saņemot atbalstu un atbildes uz jautājumiem
Atbalsta grupas nodarbības notiek online vidē, vienreiz mēnesī, 2-3h. Ierasti tā ir viena no mēneša otrdienām, ar sākumu 18.00.
Nodarbības plāns īsumā:
- Dalīšanās ar šī brīža situāciju (kāpumi un kritumi).
- Atskaite par izvirzītajiem mērķiem. Jaunu mērķu izvirzīšašana.
- Ņemot vērā visu dalībnieku situāciju caur praktiskiem uzdevumiem iepazīstinu ar noderīgu informāciju un tehnikām, kuras var būt palīdzošas.
- Nobeigumā manis vadīta relaksācija.
Viscauri nodarbībai, diskusijas, iedvesma, motivācija un atbildes uz jautājumiem.
❗️Lai piedalītos trauksmes atbalsta grupā, rokasgrāmatas iegāde ir obligāta, jo tā būs visa pamatā.
Līdz vasaras sākumam vēl tikai 4 nodarbības. Lai uzzinātu, kurā datumā norisināsies nākamā nodarbība – sazinies ar mani.
Individuālas konsultācijas
Individuāls atbalsts visnotaļ vienmēr būs efektīvāks rīks, lai risinātu jebkuru psiholoģisku problēmu, kas ļaus rezultātus sasniegt ātrāk. Izvēloties regulāras konsultācijas pie manis, lai risinātu savu situāciju ar trauksmi, Tu saņem Rokasgrāmatu un pieeju Atbalsta grupas nodarībām katru mēnesi, pilnīgi bezmaksas. Man patiesi ir svarīgi, lai no manis Tu aizej bez bailēm no trauksmes, tomēr, ko tādu es nevaru garantēt, jo viss ir atkarīgs no Tavas iesaistes. Tomēr, es vēlos no savas puses iedot visus man pieejamos resursus un zināšanas, lai Tu spētu atvieglot vai pat pavisam atrisināt savu situāciju. Tas, cik daudz Tu esi gatavs paņemt no manis un reāli darīt, ir atkarīgs tikai no Tevis.
Es un mani bijušie, arī esošie klienti zina, ka tas strādā, arī zinātne pierāda, ka tehnikas no KBT un ekspozīcijas terapijas, kuras es pielietoju, ir efektīvākās cīņā pret trauksmes traucējumiem. Bailes no trauksmes nevar izārstēt ne ar zālēm, ne arī ar vienkārši runāšanu. Šeit pati svarīgākā ir regulāra un apzināta darbība. Neslēpšu, šis ceļš nav viegls, zinu, jo pati esmu to gājusi, un tieši tādēļ es esmu šeit, lai būtu Tev blakus un atbalstītu Tavā ceļā. Vai Tu esi gatavs iet kopā ar mani?
Sazinies ar mani
Piesakies konsultācijai vai uzdod sev interesējošu jautājumu.
Elfas Terapija
E-pasts
Pārmaiņas dzīvē notiek ar vienu izvēli. Tu neesi atbildīgs par to, kas ar Tevi noticis pagātnē, bet Tu esi atbildīgs par to kā izskatīsies Tava nākotne. Tava dzīve ir tikai un vienīgi Tavās rokās. Vai Tu esi gatavs pārņemt vadību par savu dzīvi un dzīvot to tā kā tieši Tu vēlies?