Pārmaiņas sākas ar izvēli
Ātrā palīdzība trauksmes
un panikas laikā
Atbalsts Trauksmei
Trauksmes rokasgrāmata
Trauksme nav problēma, Tavas bailes no trauksmes gan. Rokasgrāmatā apkopotas svarīgākās vadlīnijas, kuras ļauj patstāvīgi mazināt bailes un normalizēt trauksmi.
Atbalsta grupa trauksmei
Droša un veselīga vieta, kur dalīties ar savu trauksmes pieredzi. Izvirzīt mērķus un saņemt ārējo motivāciju to sasniegšanai. Vieta, kur iedvesmoties no citu veiksmes stāstiem, kopā izprast to, kas ar Tevi notiek un saņemt atbalstu, lai tiktu no tā ārā.
Konsultācijas 1:1
Individuāls atbalsts Tavai trauksmes situācijai. Soli pa solim ārā no trauksmes apburtā loka. Apmeklējot regulāras konsultācijas bezmaksas saņem Trauksmes rokasgrāmatu un iespēju piedalīties Atbalsta grupas nodarbībās.
Psiholoģiskais atbalsts
Konsultācijas 1:1
Trauksme nav vienīgā tēma, kurā varu sniegt atbalstu. Atbalstīšu Tevi arī tad, ja Tu saskaries ar – Veģetatīvo distoniju, Izdegšanu, Depresiju, UDHS. Tāpat, atbalstīšu Tevi arī jebkādos karjeras un attiecību jautājumos, kā arī sāpīgākos dzīves brīžos un krīzes situācijās.
Pārmaiņas dzīvē psihologā uzraudzībā
Trīs konsultāciju komplekts, kurš palīdzēs izveidot Tev veselīgu stratēģiju, ja Tu vēlies ieviest savā dzīvē Veselīgu produktivitāti. Uzlikt sevi par prioritāti un parūpēties par sevi vairāk. Vai beidzot kļūt par sevis labāko versiju, par kādu sen jau sapņo.
Par mani
Mg.psych. Elfa Grigorjeva
Es esmu Klīniskais un veselības psihologs ne tikai pēc izglītības, bet arī pēc pieredzes. Es saprotu Tevi ne tikai dēļ teorijas, bet arī dēļ savā dzīvē piedzīvotā. Trauksme, panikas lēkmes, un somatoforma veģetatīvā disfunkcija (jeb tautā dēvētā veģetatīvā distonija) ir bijusi liela sastāvdaļa no manas dzīves. Šīs tēmas pēdējo 6 gadu laikā esmu apskatījusi dziļāk pētniecībā un joprojām to daru, lai spētu atrast arvien efektīvākus veidus kā palīdzēt ikvienam, kurš ar tām saskarās.
– Es zinu kā ir pazaudēt visu savā dzīvē un uzbūvēt to atkal pilnīgi no nulles.
– Es zinu kā ir sastapties ar fizisku saslimšanu bērnībā, un sastapties ar tās radītām psihiskām sekām pieaugušā vecumā.
– Es zinu kā ir piedzīvot eksistenciālo krīzi, apšaubīt savu esamību, ieskatīties acīs savām lielākajām bailēm, meklēt atbildes uz jautājumiem par dzīvi un nāvi, uz kuriem vienu noteiktu atbilžu nav un nebūs.
– Es zinu kā ir būt izdegušai un nelaimīgai uzņēmējai, kura patiesi ieklausoties sevī atradusi savu dzīves aicinājumu un jēgu – Psiholoģijā, atbalstot citus.
Uzskatu, ka pārmaiņas dzīvē nevar notikt tikai runājot, svarīgas ir darbības, tieši tādēļ mani klienti, pie manis konsultācijās, bez praktiskiem uzdevumiem un mājas darbiem neiztiek. Sadarbībā ar klientiem mēdzu izmantot dažādas metodes, tostarp KBT (kognitīvi biheiviorālās) metodes, kā arī somatiskās metodes.
Regulārs psihoizglītojošs saturs
Un manis pašas pieredze terapijā
Elfas Terapija
Pārmaiņas dzīvē notiek ar vienu izvēli. Tu neesi atbildīgs par to, kas ar Tevi noticis pagātnē, bet Tu esi atbildīgs par to kā izskatīsies Tava nākotne. Tava dzīve ir tikai un vienīgi Tavās rokās. Vai Tu esi gatavs pārņemt vadību par savu dzīvi un dzīvot to tā kā tieši Tu vēlies?